Aliments anti-déprime: le top 5 d'Isabelle Huot

Aliments anti-déprime

iStockphoto.com

Le poisson

On le met au menu 3 fois par semaine car, grâce à sa teneur en oméga-3, il améliore l’équilibre émotionnel. Les poissons gras (saumon, thon, truite, maquereau, sardines) sont à privilégier!

Les produits céréaliers

Ils augmentent la sérotonine en circulation, le neurotransmetteur du bien-être. On serait fou de s’en priver. Pour un effet maximal, on en intègre à chacun des repas (pain, céréales, riz, pâtes, couscous, quinoa). À privilégier: les grains entiers.

Les légumineuses

Sources de glucides complexes et de vitamine B6, les légumineuses favorisent aussi la sécrétion de sérotonine. On tente d’en consommer deux fois par semaine. Cari de pois chiches, salade de lentilles, soupe minestrone..., autant de façon de s’en délecter!

Les mets réconfort

La tarte aux pommes de notre mère ou encore le mijoté de boeuf de notre tante évoquent des souvenirs qui nous font du bien. Rien de mieux quand l’automne est plutôt gris.

Le chocolat

Son contenu en composantes euphorisantes fait du chocolat une gâterie de choix. On priorise les fortes teneurs en cacao, afin de profiter des bienfaits des composantes actives.


Vous aimerez aussi:

  Curry de lentilles rouges sur un lit de riz

 Salade grecque au quinoa

 Ragoût de boeuf au vin rouge

Partagez votre opinion

Réagissez à cet article

Aliments anti-déprime: le top 5 d'Isabelle Huot

Laissez ce champ vide, il est là pour prévenir contre les soumissions automatisées en spam.

Voir les politique de commentaires

5

Commentaires

Merci cela aide a bien s

Merci cela aide à bien s'alimenter! Continuez votre bon travail

TES CONSEILS

MA TRÈS CHÈRE ISABELLE. JE TE LIS ET JE TE REMERCIE DE M,'INFORMER . EST CE QUE TOI TU SUIVRE UN GARS COMME MOI QUI SEMBLE-T-IL FERAIT UN DÉBUT D'ALZEIMER ET ANTI-DÉPRIME,
JE PASSERAI DES TESTS D'ICI E SEMAINES ET TE JASERAI PAR LA SUITE. MERCI, MERCI, MERCI

MOI

Hello ma très chère.

Non je ne fais pas d'alzeimer ou déprime. Ceci après avoir passé plusieurs tests.
Mais voila ce sont mes reins qui me très peur. Ils fonctionnait en septembre 2016 à 33%
Je voudrais savoir les aliments qui pourraient ralentir cette maladie, et la liste des aliments `<a ne pas manger.

Bye et merci

PAUL-ANDRÉ

aliments pour les cerveau d'enfants

Mon fils est 8 ans maintenant, il a de problème de réflexion et concentration sur ses étude etje cherche de solution est ce que quelqu'un peut me dnner de conseil surtout au niveau des aliments?

Reconnaissance

Merci pour votre générosité et votre compétence. A vous seule vous faites une différence dans notre société québécoise. Merci de vos conseils si précieux.