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Traitement et prévention

7 gestes efficaces pour prévenir la maladie d'Alzheimer

Même chez les personnes touchées par la maladie d'Alzheimer, la modification de certaines habitudes de vie pourrait aider à atténuer certains symptômes. Voici sept gestes efficaces pour prévenir l'alzheimer!

7 gestes efficaces pour prévenir la maladie d'Alzheimer

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Surveiller sa santé. 

De nombreuses études ont démontré que les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires (hypertension, hypercholestérolémie, obésité, diabète, etc.) prédisposent au développement de l’alzheimer. Dans la plupart des cas, un bon contrôle de ces facteurs pourrait réduire significativement les risques associés à la maladie. L’étude SystEur, dirigée par le Dr Françoise Forette, établit notamment qu’un contrôle plus serré de l’hypertension artérielle pendant cinq années diminue de moitié le risque de démence, causée surtout par l’alzheimer. 

Exercer sa mémoire. 

Tous les spécialistes s’entendent pour dire que la meilleure façon de conserver sa mémoire, c’est… de s’en servir le plus souvent possible. Les symptômes mettent ainsi plus de temps à apparaître. Il a aussi été démontré qu’un entraînement intellectuel aide la mémoire des personnes ayant de légers déficits cognitifs et peut aider à contrer la progression de la maladie chez les gens atteints. Bref, stimulez quotidiennement vos neurones avec des activités plaisantes. Jouez aux échecs, au bridge, au sudoku, au scrabble ou à des jeux de mémoire. Faites des casse-tête et des mots croisés. Lisez, écrivez votre journal ou l’histoire de votre famille, suivez des cours (danse, langue, musique, etc.), trouvez de nouveaux intérêts. À la retraite, donnez-vous de nouveaux défis mentaux pour remplacer ceux que vous aviez au travail. Au lieu de vous emparer de votre cellulaire pour trouver un numéro de téléphone, essayez de vous le rappeler. Prenez un chemin différent pour vous rendre au travail ou faire des courses afin d’exercer votre orientation dans l’espace et votre mémoire visuelle. 

Bouger. 

Des études ont prouvé que faire de l’exercice physique modéré (marche rapide, vélo, natation, danse, etc.) au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes ralentit la progression de la maladie de façon perceptible, et même la retarde chez des individus à risque mais non atteints. L’exercice permet également de réduire plusieurs des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. De plus, en augmentant le rythme cardiaque, il assure une bonne irrigation sanguine et, par ricochet, une meilleure oxygénation du cerveau. Un, deux, trois… go! 

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Commentaires

Maladie d'alzheimer

Bonjour je suis ravie de tout vos trucs il s'agit de les mettre en pratique cette maladie me fait réagir au plus haut point. merci

Alzheimer de famille

Bonjour, ma belle-mère souffre de cette maladie depuis maintenant 12 ans et ses 2 sœurs en étaient atteintes ainsi qu'un frère qui en sont tous décédés. Est ce qu'il existe des tests qui pourraient voir si que les autres membres de la famille en seront atteints aussi plus tard. La fille d'une de ses sœurs en souffre maintenant aussi et n'a que 59 ans. Merci

Maladie d'alzheimer

Mon époux est décédé le 20 février 2016. Ce fut une descente au enfer. C'était un homme avec une intelligence plus élevée que la moyenne et ça n'a pas empêché la dégénérescence. Il était mince, mangeait bien, faisait de la marche à tous les jours. Il était positif et généreux.

Alzheimer..de famille ????...

Ma mère, ses frères et soeurs sont presque tous morts avec cette maladie! Ma mère mangeait très bien, n'a jamais fumé, ni pris de boisson, elle était très occupée avec ses 11 enfants et a toujours fait du bénévolat dans plusieurs organismes de son village! Alors j'ai bien peur que ce soit de type familial, même si on se nourrit très bien. En espérant que la recherche nous donnera une réponse bientôt!

Remerciements

Je vous remercie infiniment pour nous faire sortir de l'ignorance. C'est cool.

J ai peur de cette maladie car je sius sous antiiiiidepresseur

des conseils SVP

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