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Exercices pour l'intérieur (Étape 3 de 5)

Avec l’arrivée de l’automne et des temps plus frais, la motivation pour s’entraîner diminue, mais il est important de rester actif pour préserver les acquis et garder une bonne mobilité.

Exercices pour l'intérieur (Étape 3 de 5)

Kenny Spracklin

Comme le froid nous donne envie de rester à la maison et que la route vers le centre d'entraînement peut nous sembler pénible, on peut faire nos exercices à la maison!

Kenny Spracklin, préparateur physique des plus grands athlètes amateurs et professionnels du Québec, nous montre 5 exercices à faire à la maison: 1 par jour, durant toute la semaine.

Premier exercice

Deuxième exercice

Troisième exercice

Rotations fixes avec élastique

Exécution

Cet exercice consiste à faire une rotation du haut du corps en tirant sur un élastique avec les deux bras en même temps. Les pieds sont alignés avec les épaules et le bas du corps ne bouge pas.

Bienfaits

Cet exercice accentue la stabilité du corps et donne plus de force au haut du corps, ce qui nous permet d'avoir une meilleure fluidité de mouvements.

Matériel nécessaire

Élastique d'entraînement.

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