Vitamines C et D: suppléments ou alimentation?

Vitamines C et D: suppléments ou alimentation?

iStockphoto.com

Si les suppléments sont des plus populaires, ils ne font que réduire légèrement la durée du rhume (1/2 journée). Mieux vaut ajouter à son menu des aliments riches en vitamine C qui renforcent naturellement le système de défense.

Nos besoins quotidiens en vitamine C

Hommes de 19 ans et plus: 90 mg

Femmes de 19 ans et plus: 75 mg

Bonnes sources de vitamine C

250 ml (1 tasse) de fraises = 86 mg

250 ml (1 tasse) de chou frisé = 85 mg

1 pamplemousse rose = 77 mg

1/2 poivron rouge = 76 mg

1 orange = 70 mg

250 ml (1 tasse) de brocoli = 69 mg



Pages :

1

Commentaires

il n'y a rien concernant la

il n'y a rien concernant la vitamine D dans cet article