Êtes-vous actif ou sédentaire?

Êtes-vous actif ou sédentaire?

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Vous êtes déjà actif?

Vous êtes une personne physiquement active. Mais… un peu, modérément ou très ? Pour le savoir, complétez le bilan qui suit.

Depuis les 3 derniers moisVous êtes donc...
  • tous les jours, ou presque, je fais au moins 15 minutes d'activité physique aérobique modérée
 

un peu actif

  • tous les jours, ou presque, je fais au moins 30 minutes d'activité physique aérobique modérée (environ 200 min par semaine)
 

modérement actif

  • tous les jours, ou presque, je fais de 45 à 60 minutes d’activité physique aérobique modérée (environ 300 à 400 min par semaine) OU au moins 3 fois par semaine, à raison de 45 à 60 minutes par séance, je pratique une activité physique d’intensité élevée
 

très actif


Si vous êtes une personne un peu active, vous avez remarqué qu’il suffit d’ajouter 15 minutes d’activités physiques modérées pour changer de catégorie et devenir une personne modérément active. À cette étape, vous êtes dans la catégorie recommandée par les experts (200 minutes par semaine) pour profiter, de manière confortable et sécuritaire, des bienfaits de l’exercice. Enfin, si vous êtes une personne très active et que tout va bien, que dire de plus sinon de continuer sur votre lancée!

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