Blessure: chaud ou froid?

Blessure: chaud ou froid?

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Lorsqu'on se blesse est-ce préférable d’appliquer de la chaleur ou du froid? Et à quelle fréquence?

La réponse de Maxime Robert, physiothérapeute à la clinique Myo Physio, à Trois-Rivières: Lorsqu’une blessure survient, l’application de froid empêche l’enflure de progresser.

On recommande une application de 10 à 15 minutes toutes les deux heures le jour durant les premières 48 à 72 heures. Il est toutefois déconseillé d’appliquer de la glace si vous souffrez de diabète avancé, de la maladie de Raynaud ou d’une insuffisance circulatoire. Si l’enflure est importante, on peut comprimer la région blessée avec un bandage et la surélever.

Une fois l’inflammation calmée, si la douleur reliée à des raideurs ou à des tensions musculaires persiste, on peut appliquer de la chaleur au besoin, de 20 à 30 minutes à la fois. 

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