Bouger pour prévenir le cancer

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Les conseils de l’auteur

Les conseils de l’auteur

  • N’apprenez pas forcément un nouveau sport, mais découvrez les vertus de la marche.
  • Pour éviter les blessures, optez pour la marche, la natation, le vélo, réputés doux pour les articulations.
  • Augmentez la durée avant d’augmenter l’intensité. Doublez par exemple la durée de la marche après le souper, et vous brûlerez déjà deux fois plus de calories. Si tout va bien, augmentez progressivement l’intensité.
  •  Reposez-vous un jour ou deux entre les séances d’exercice, du moins au début. «À deux fois par semaine, il commence à y avoir des bénéfices santé», précise Richard Chevalier. Visez le quatre à cinq fois par semaine, en y allant progressivement.

Mise à jour: février 2008



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