Prévenir les chutes à domicile et à l'extérieur

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Chaque année au Canada, un aîné sur trois est victime d'au moins une chute. Les fractures de la hanche sont les blessures les plus fréquentes chez les personnes âgées et près de 20% des décès résultant de blessures sont dus à une chute. Voici quelques facteurs susceptibles d'accroître le risque de chute: équilibre fragile, résistance musculaire et osseuse amoindrie, acuité visuelle et auditive réduite, conditions non sécuritaires à l'intérieur et à l'extérieur du domicile.
 
C'est à la maison que surviennent près de la moitié des blessures chez les aînés. La salle de bain et les escaliers sont des endroits particulièrement dangereux. Toutefois, vous pouvez prévenir les chutes en modifiant votre domicile et votre mode de vie, et en prenant soin de bien manger, de rester actif et d'utiliser tout appareil qui pourrait être nécessaire à votre sécurité.

Dans la salle de bain

  • Utilisez un tapis en caoutchouc dans le bain et la douche. Posez-le lorsque la surface est sèche. 
  • Posez des barres d'appui près de la toilette et du bain pour vous aider à vous asseoir et à vous relever. 
  • Utilisez un siège de bain et un siège de toilette surélevé, au besoin. 
  • Essuyez immédiatement l'eau sur le plancher.

Dans le salon et la chambre

  • Faites le ménage. Ne laissez pas traîner de fils électriques, de cordons et d'autres obstacles.
  • Envisagez d'utiliser un téléphone sans fil. Cela vous évitera de vous précipiter pour répondre. 
  • Gardez un bon éclairage partout dans la maison et installez des veilleuses.
  • Assurez-vous que le passage de la chambre à la salle de bain est bien dégagé. 
  • Les tapis risquent de vous faire trébucher. Enlevez-les ou assurez-vous qu'ils sont antidérapants. 
  • Sortez lentement du lit ou d'une chaise pour éviter tout étourdissement.

Dans la cuisine

  • Rangez ustensiles, chaudrons et casseroles dans un endroit facile d'accès.
  • Rangez les articles lourds dans les armoires du bas. 
  • Utilisez un escabeau stable muni d'une rampe de sécurité pour atteindre les endroits élevés. 
  • Essuyez immédiatement tout liquide renversé pour éviter de glisser. 
  • Si vous avez des planchers cirés, utilisez une cire antidérapante. 
  • Demandez de l'aide pour accomplir les tâches qui vous semblent dangereuses.

Dans les escaliers

  • Assurez-vous que vos escaliers sont bien éclairés.
  • Installez une rampe solide des deux côtés.
  • Retirez vos lunettes de lecture avant d'emprunter les escaliers. 
  • Évitez de vous précipiter dans les escaliers, car c'est une cause importante de chutes.

À l'extérieur

  • Assurez-vous que les marches et l'allée qui mènent à votre maison sont en bonne condition et qu'elles sont libres de neige, de glace et de feuilles.
  • Gardez votre entrée principale bien éclairée.
  • Rangez les outils de jardinage et autres accessoires lorsque vous ne les utilisez pas. 


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