Jardinage: comment éviter les courbatures

Jardinage: comment éviter les courbatures

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Protéger son dos

  • Lorsque vous devez vous pencher, faites-le en pliant les genoux et en gardant le plus possible le dos droit. 
  • Durant les travaux, installez-vous à quatre pattes de façon à pouvoir poser une main au sol, ou adoptez la position semi-agenouillée (un genou par terre et l’autre soulevé). 
  • Alternez souvent d’une main à l’autre et d’un genou à l’autre afin de réduire les tensions. 
  • Pour votre confort, utilisez des genouillères ou un coussin. 
  • Travaillez en gardant la colonne vertébrale aussi droite que possible. 
  • Ne restez pas penché trop longtemps. 
  • Passez d’une position accroupie à une position debout après 15 minutes environ, pour ne pas solliciter toujours les mêmes muscles. 


Merci à Marie-Hélène Boivin de l’Association des chiropraticiens du Québec et à Santé Canada pour leur collaboration. 


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Commentaires

Petite demande

J'aime beaucoup l'idée de nous donner quelques exercices a faire avant le jardinage. Ca serait encore plus complet si on avait une page avec des images que l'on puisse le coller dans la remise a jardinage. Alors impossible de l'oublier. Merci