Jardinage: comment éviter les courbatures

Jardinage: comment éviter les courbatures

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Soulever les charges correctement

  • Écartez vos pieds à la largeur de vos épaules, pliez les genoux, accroupissez-vous en gardant le dos droit, et soulevez la charge lentement en utilisant les muscles de vos cuisses et de vos bras. 
  • Maintenez la charge le plus près possible de votre corps. 
  • Déplacez-vous en pivotant sur vos pieds plutôt qu’en tournant le torse. 
  • Évitez de soulever des charges lourdes au-dessus de votre taille ou immédiatement après être resté un instant plié ou agenouillé. 

Pratiquer les bons mouvements

  • En pelletant ou en lançant des objets (cailloux, racines d’arbre, etc.), déplacez les pieds dans la bonne direction au lieu de faire une torsion de la taille.
  • Pour exécuter les tâches en hauteur qui exigent un effort du cou et des épaules, utilisez un escabeau stable. 

Racler sans tension 

  • Diminuez la tension dans votre dos en mettant une jambe en avant et une autre derrière. 
  • Alternez la position des jambes et des mains. 

Se protéger du soleil et des moustiques 

  • Pour lutter contre les moustiques, portez des vêtements clairs, bannissez les produits parfumés et appliquez sur la peau exposée une formule insectifuge.  

Sélectionner les bons outils 

  • Ceux qu’utilise votre douce moitié ne vous conviennent pas nécessairement. Ayez donc vos propres outils. 
  • Choisissez-les ergonomiques, légers pour éviter une surcharge inutile, munis d’un manche antidérapant qui tient bien dans la paume de la main, et adaptés à votre taille pour que vous n’ayez pas à trop vous pencher. 
  • N’hésitez pas à les tester en magasin. 
  • À la maison, utilisez l’outil conçu pour le travail à accomplir. 


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Commentaires

Petite demande

J'aime beaucoup l'idée de nous donner quelques exercices a faire avant le jardinage. Ca serait encore plus complet si on avait une page avec des images que l'on puisse le coller dans la remise a jardinage. Alors impossible de l'oublier. Merci