Ménopause et sexualité

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Ménopause et sexualité: des solutions

Des solutions

La prévention! Avant de se pencher sur les solutions, parlons prévention, sans doute le meilleur moyen dont disposent les couples. Lorsque la sexualité est régulière et qu’elle est une source de plaisir, il est plus facile de maintenir la lubrification à la ménopause. En effet, l’excitation sexuelle permet d’améliorer le flux sanguin vers les organes génitaux, diminuant ainsi le risque d’atrophie génitale (amincissement de la peau).

Importance de construire l’excitation.
Dans un premier temps, il faut savoir qu’il se peut que ce soit un peu plus long à s’exciter, avec l’âge. Il faut donc se donner du temps pour vivre sa sexualité, prendre le temps de se caresser, de savourer les moments de rapprochement pour être suffisamment excitée avant la pénétration. Si vous sentez que la sexualité est lourde pour vous ou si vous la percevez comme une obligation, il est possible que vous ayez de la difficulté à y prendre plaisir.

Régler les problèmes associés à la sexualité.
Vous aviez déjà des difficultés d’ordre sexuel? Si tel est le cas, vous pourriez penser à régler certains des problèmes que vous vivez face à la sexualité ou à votre relation de couple. La période associée à la ménopause peut être, pour votre couple, un moment d’intimité privilégié. Si vous avez envie d’en profiter au maximum et en ressentez le besoin, n’hésitez pas à consulter!

Bouger dans la sexualité.
Pour vous aider à améliorer la lubrification, prenez le temps de bien respirer de façon abdominale et de bouger votre bassin. Des mouvements de l’avant vers l’arrière, associés à la respiration abdominale ainsi qu’aux contractions du ventre, des fesses, des cuisses et des muscles péri-vaginaux, permettront d’augmenter la tension dans la zone génitale provoquant ainsi plus facilement la lubrification. Si vous avez peur de ressentir de la douleur, vous serez probablement très tendue et anticiperez négativement les moments d’intimité. De bonnes respirations permettront également de vous détendre et d’être plus réceptive aux caresses. Résultat: il sera plus facile de laisser monter l’excitation.

Lubrifiants ou hydratants locaux.
Les lubrifiants peuvent aider à comber le manque de lubrification, mais ils ne doivent pas vous pousser à avoir des relations sexuelles sans être excitée et sans en éprouver le désir. Avoir des relations sexuelles sans plaisir et sans excitation pourrait vous amener à développer des émotions négatives face à la sexualité, des sentiments qui affecteront sans aucun doute le désir et qui éveilleront le sentiment d’être utilisée.

Hormonothérapie. L’hormonothérapie, qui offre un certain soulagement des symptômes de la ménopause, pourrait être une option pour vous. Discutez avec votre médecin pour savoir si cette alternative vous convient.

La sexualité peut être plaisante et satisfaisante tout au cours de votre vie. Prenez le temps d’explorer ce qui vous permettra d’apprécier la vôtre pour de nombreuses années encore!

Mise à jour: octobre 2008



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