Exercices pour l'intérieur (Étape 2 de 5)

Exercices pour l'intérieur (Étape 2 de 5)

Kenny Spracklin

Comme le froid nous donne envie de rester à la maison et que la route vers le centre d'entraînement peut nous sembler pénible, on peut faire nos exercices à la maison!

Kenny Spracklin, préparateur physique des plus grands athlètes amateurs et professionnels du Québec, nous montre 5 exercices à faire à la maison: 1 par jour, durant toute la semaine.

Premier exercice

Deuxième exercice

Squat au mur avec ballon

Exécution

Cet exercice consiste à faire une flexion des genoux tout en descendant en ligne droite vers le bas. Les pieds sont alignés avec les épaules. On lance le ballon au mur durant les flexions. Cet exercice peut aussi se faire avec le ballon fixe, dans les mains, droit devant soi.

Bienfaits

Cet exercice permet de donner plus de force aux jambes pour quelqu'un qui souhaite commencer la marche rapide ou la course. Ça permet de diminuer les risques de blessures aux tendons.

Matériel nécessaire

Medecine ball.