Exercices pour l'intérieur (Étape 1 de 5)

Exercices pour l'intérieur (Étape 1 de 5)

Kenny Spracklin

Comme le froid nous donne envie de rester à la maison et que la route vers le centre d'entraînement peut nous sembler pénible, on peut faire nos exercices à la maison!

Kenny Spracklin, préparateur physique des plus grands athlètes amateurs et professionnels du Québec, nous montre 5 exercices à faire à la maison: 1 par jour, durant toute la semaine.

Premier exercice

L'étirement ultime des hanches

Exécution

Cet exercice consiste à aller déposer le coude près du talon. Il est important de maintenir une contraction des abdominaux durant l'exercice.

Bienfaits

Cet étirement permet d'améliorer la mobilité et d'accentuer le tonus pour éviter les maux de dos. Il est aussi utile pour accomplir toutes les tâches nécessitant de se pencher.

Matériel nécessaire

Un tapis de yoga.