C’est quoi? Un coussin chauffant qu’on installe sur une chaise et qui reproduit sur toute la surface du dos les pressions d’un massage shiatsu. Le massage dure une dizaine de minutes.
C’est l’antistress qui a suscité le plus de commentaires positifs. Alors qu’on s’attend à une vibration inconfortable, on sent plutôt une pression qui s’apparente à un véritable massage. Le coussin délie tous les muscles du dos, incluant ceux des omoplates. L’installation est rapide et simple, et permet une petite pause détente qui ne nécessite pas de grande préparation.
â– Info: Boutique Tout pour le dos, sous «Produits de massage»; 514 383-1582 ou 1 800 268-1582.
Le bain chaud aux huiles essentielles
C’est quoi? Le bain chaud est un classique pour relaxer. Pour en décupler les effets régénérants, il suffit d’y ajouter quelques gouttes d’une ou l’autre des huiles essentielles extraites de la lavande, du thym, du romarin, du ylang-ylang, de la camomille ou de la mandarine.
La cohérence cardiaque
C’est quoi? Quand on est stressé, notre respiration et notre rythme cardiaque s’emballent. Un site Internet nous propose un petit exercice rapide pour nous aider à reprendre le contrôle de leur cadence. Pour cela, on arrime notre respiration à un point qui se promène sur une courbe animée. Une voix nous guide tout au long de l’exercice. Cette petite animation est super pratique pour arriver à prendre de grandes respirations quand le stress nous submerge. Gratuit.
On trouve sur le marché des centaines de disques favorisant la relaxation: chants d’oiseaux, mantras, relaxations guidées, musique douce, etc. Le rythme généralement lent de ces enregistrements aurait un effet apaisant. Voici trois albums qui ont retenu notre attention.
â– Prières et chants tibétains (Les disques XXI-21): Ce CD aux sonorités orientales aide à se centrer sur le moment présent.
â– Rainforest with Alpha Brainwave Pulses (The Relaxation Company): La qualité d’enregistrement de cet album uniquement constitué de bruits de la nature impressionne. Même si les sons reviennent de manière plutôt répétitive, on se sent véritablement au coeur de la forêt amazonienne.
â– Natural Stress Relief (Solitudes): Il s’agit d’un enregistrement de belle qualité. Le bruit des vagues sonne vrai, tout comme celui de la pluie qui tombe. On a réellement l’impression d’être dans la nature.
L'acuponcture
C’est quoi? Une médecine traditionnelle chinoise. En acupuncture, le stress, c’est un peu comme si l’énergie «bloquait» à un endroit de notre corps, créant un «embouteillage». Après un questionnaire et un examen visant à établir notre bilan de santé, l’acupuncteur pose des aiguilles à différents endroits du corps afin de rétablir le flux d’énergie qui circule en nous. On reste étendu un certain temps, puis l’acupuncteur retire les aiguilles.
â– Bon à savoir: Une visite chez l’acupuncteur peut être stressante si on a peur des aiguilles. Ça pince effectivement un peu quand l’aiguille entre, mais ce n’est pas douloureux pour autant. Dans certains cas, on peut même oublier la présence des aiguilles.
La réflexologie
C’est quoi? La réflexologie est une thérapie par le toucher qui se concentre sur les pieds. Elle se pratique en exerçant des pressions sur des zones précises des pieds reliées à certains organes ou parties du corps humain. Les effets relaxants sur les différentes parties du corps peuvent durer plusieurs jours.
